У людей, давно занимающихся спортом, не возникает вопросов, на тему продолжения тренировок в отпуске. Новички же сталкиваются с искушением улететь отдыхать и временно бросить занятия. Отложив спорт на время, существует риск бросить занятия навсегда, потеряв достигнутый результат. Что нужно сделать, где найти грань между занятиями спортом и необходимым отдыхом? Где брать ресурс времени? Как питаться правильно, по возможности, не переедая?
Изрядно устав от изнурительной работы, мы покупаем путёвку,
страховку и улетаем к ласковому солнышку напитаться энергией, вдохнуть воздух свободы, расслабиться и получить новые впечатления. Приземлившись на жарком юге, мы спешим окунуться в манящее голубое море, полежать на золотистом песочке и отведать всевозможных яств, приготовленных щедрым шеф-поваром из отеля. Если же мы отдыхаем по системе «все включено», как воздержаться от неумеренного поедания пищи и обильного питья? Трудная, но выполнимая задача.
Кидаться из крайности в крайность не стоит. Долго и упорно поработав, мы заслужили отдых и другие предполагающиеся радости. Если встать пораньше, когда ласковое солнышко еще не способно спалить нас до костей, можно пробежаться по дорожке за территорией отеля. Если вы читаете этот текст, то врядли вы взяли с собой свой велосипед, поэтому взять в аренду велосипед можно на месте и проехаться на нем. Таким образом, можно не только зарядиться отличным настроением, но и увидеть новые места, которые вам не покажет никакой гид. После прогулки следует окунуться в ласковое море или отельный бассейн, получив пользу для организма. Потом можно отправиться на завтрак, помня о том, что мы «едим для того, чтобы жить», а не живем для того, чтобы есть. Яичницу, сосиски, жареный бекон, торт со сливками поедите дома. Возьмите йогурт и фрукты, тост из зернового хлеба, нежирный сыр или творог, мюсли – полноценный энергетический завтрак готов. Теперь отправляйтесь на экскурсию на автобусе – так вы скроетесь от жары, обогатитесь новыми впечатлениями, расширите кругозор, познакомитесь с новыми людьми. Если во время экскурсии предполагается дегустация блюд или вина, нужно постараться воздержаться от желания поглотить все, что предлагают. Скушайте пару кусочков и выпейте пару глоточков.
По приезде в отель можно поплавать в море или в бассейне, чтобы проработать каждую мышцу. Теперь можно и полежать на лежаке, читая интересную книгу, или уйдя в свой номер, поработать в интернете, если ваша деятельность предполагает такие занятия.
Во время обеда не стоит набрасываться на все, что предлагают. Такое изобилие будет и завтра, и послезавтра, не пропадет оно за весь период вашего отдыха, а потому, вы успеете все попробовать не один раз. Можно легко выпить бокал вина, ибо вы на отдыхе и можете себе это позволить. Только не увлекайтесь, алкоголь калориен.
Во время ужина тоже не стоит сметать все, что предложено. Следует зять немного морепродуктов или нежирной рыбы, мяса и много овощей – сырых, в виде салатов, или тушеных. Картофельное пюре, пасту вы поедите дома. Ешьте национальные блюда, даже если они калорийны, просто сократите порцию и попробуйте немного. Это касается и десертов. Летом в отелях предлагается большое количество фруктов, кушайте их. Не можете отказать себе в десерте, возьмите к чаю немного мучного и сладких фруктов.
После ужина попляшите на дискотеке или погуляйте перед сном. Если предлагаются услуги спортзала, позанимайтесь на тренажерах, искупайтесь в бассейне, сходите на массаж.
Будьте активны и вы не наберете лишний вес, а укрепите здоровье и даже похудеете.
