Многие женщины в период беременности ведут себя так, как будто они заболели. Однозначно к беременности нужно относиться серьезно и соблюдать осторожность, но главное не перестараться. Организм нуждается в подготовке к родам, поэтому нужно поддерживать нормальный физический тонус.
Беременным женщинам очень полезно посещать занятия по аква-аэробике. Вода позволяет ограничить резкость выполняемых упражнений, регулирует температуру тела будущей мамы и предохраняет от перегревания. Обычная аэробика тоже не противопоказана во время беременности, если все протекает нормально и вы хорошо себя чувствуете. Тут главное осторожность, выполняйте движения осторожно, чтобы не травмироваться. Не лишней будет йога, которая поможет привести в порядок вашу дыхательную систему, что будет не лишним при родах. Некоторые женщины даже бегают во время беременности. Если вы тоже решите попробовать пробежки, то помните, что главное не перенапрягаться. Бегать можно в том случае, если отсутствует одышка, с ее появлением занятия лучше прекратить. Еще можно устраивать прогулки на женском велосипеде, но многие относятся к этому с опаской. На самом деле, само катание на велосипеде в качестве физической нагрузки не повредит, но появляется риск падения с велосипеда, так что если не уверены в себе, то лучше не испытывать судьбу. А если все таки решили оседлать велосипед, то старайтесь выбирать маршрут с ровной дорогой.
Самым безопасным и полезным видом спорта во время беременности можно назвать пешие прогулки. Беременные женщины должны ежедневно гулять по улице и дышать свежим воздухом. Идеально, если у вас есть возможность выехать на природу. Прогулки должны длиться не менее часа, но и переутомлять себя долгими походами не стоит. Во время пеших прогулок старайтесь выбирать места с малой загазованностью (избегайте шумных улиц с интенсивным движением транспорта).
Плавание тоже полезно при беременности. Но при посещении бассейнов и других мест, где можно плавать. Старайтесь использовать тампоны – это поможет исключить вагинальные инфекции.
Не рекомендуется во время беременности практиковать такие виды спорта, как гольф, лыжи, виндсёрфинг, катание на роликах или коньках, теннис, дайвинг, боевые единоборства, волейбол и прочие спортивные увлечения, которые могут травмировать плод и навредить будущей матери.
Если вы решили заниматься спортом при беременности, то обязательно проконсультируйтесь у своего наблюдающего врача, даже если то, что вы выбрали кажется вам безобидным и обязательно загляните в магазин детских товаров, здесь Вы найдете большой выбор товаров для занятия спортом.
